Infographic

สร้างและออกแบบสื่อ Infographic ความรู้วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี

E-Book

รวบรวมหนังสือ/เอกสารอิเล็กทรอนิกส์ ที่ผู้อ่านสามารถอ่านผ่านอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

Science and Technology Article

รวบรวมบทความ/สื่อตีพิมพ์ ด้านวิทยาศาสตร์ เทคโนโลยี และนวัตกรรม

Mobile Application

Mobile Application ภายใต้ความร่วมมือของหน่วยงานในสังกัดกระทรวง

ตายเร็วด้วยโรคร่าเริง

รายละเอียด: 

การใช้ชีวิตของคุณที่เสี่ยงเป็นโรงร่าเริง
กลางวัน : อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ คิดอะไรก็คิดไม่ออก
กลางคืน : คิดงานได้ก่อนนอน ไอเดียพรั่งพรู ทำงานสนุกทั้งคืนโดยไม่เบื่อไม่บ่น ไม่ออกกำลังกาย ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังโดยอ้างว่าสมองแล่น
 
ถึงชื่อโรคจะดูร่าเริงสนุกสนาน แต่ร่างกายของเราไม่ได้จะร่าเริงตามชื่อแม้แต่น้อย ซึ่งนอกจากจะทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน รอบเดือนไม่ปกติ ขี้เหวี่ยงขี้วัน อาจทำให้สุ่มเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม และโรคเบาหวานได้

จัดระบบชีวิตใหม่ เสริมสร้างภูมิต้านทาน "โรคร่าเริง"
1. ตั้งนาฬิกาปลุกเวลาเดิมทุกๆ วัน เพื่อสร้างความเคยชิน
2. หลีกเลี่ยงแป้ง น้ำตาล เพิ่มเนื้อสัตว์ในมื้อกลางวัน เพราะแป้งและน้ำตาลนั้นเป็นตัวกระตุ้นในสมองหลั่งสารเซโรโทนินมากเกินไปซึ้งทำให้ง่วงนอน
3. ออกกำลังกายแบบง่ายๆ บ่อยๆ เช่นการเดิน การแกว่งแขน
4. ฟังเพลงระหว่างวัน เพื่อเพิ่มความตื่นตัว
5. จิบน้ำเปล่า ทำให้สมองแล่น 
6. นำผลมะกรูด คลึงกับพื้นมาวางไว้ข้างหมอนทำให้หลับสบาย
 

วันที่: 
Tue 28 August 2018
แหล่งที่มา: 
http://infographic.in.th/infographic/กลางวันไม่ตื่น-กลางคืน
Hits 40 ครั้ง
QR Code for http://www.stkc.go.th/content/%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B9%87%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%87