Infographic

สร้างและออกแบบสื่อ Infographic ความรู้วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี

E-Book

รวบรวมหนังสือ/เอกสารอิเล็กทรอนิกส์ ที่ผู้อ่านสามารถอ่านผ่านอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

Science and Technology Article

รวบรวมบทความ/สื่อตีพิมพ์ ด้านวิทยาศาสตร์ เทคโนโลยี และนวัตกรรม

Mobile Application

Mobile Application ภายใต้ความร่วมมือของหน่วยงานในสังกัดกระทรวง

สุขภาพ

รายงานข่าววิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีจากวอชิงตัน ประจำเดือนพฤษภาคม ฉบับที่ 5/2560

8 สิ่งที่คนมีความสุขทำ นักวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้ว

วันที่: 
Tuesday, December 26, 2017

1. ออกกำลังกาย : นับเป็นการสร้างสุขอย่างง่ายอันดับแรก เพราะการออกกำลังกายนั้นจะทำให้ร่างกายได้หลั่งโฮโมน เอนดอร์ฟินส์ ซึ่งเป็นสารสร้างสุข นอกจากนี้ยังช่วยลดความรู้สึกซึมเศร้าได้อีกด้วย
2. เลือกอาหารการกินที่ดีช่วยสร้างสุขให้ชีวิต : นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าหากเลี่ยงน้ำตาลต่อวันให้ได้มากที่สุดมีความเป็นไปได้ที่จะช่วยลดความปรวนแปรทางอารมณ์ และยิ่งเลือกอาหารที่ดีเข้าสู่ร่างกาย ก็จะมีผลที่ดีต่อสภาพภายใน อันส่งผลต่อจิตใจและอารมณ์ของคุณเป็นอย่างยิ่ง
3. ทำตารางเวลาในชีวิตประจำวัน : วิธีนี้นักวิทยาศาสตร์หาเหตุผลสนับสนุนว่าจะทำให้เกิดความสุขแก่ผู้ที่สามารถบริหารจัดการเวลาในชีวิตของตนเองได้ และ นับเป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมขั้นพื้นฐาน เพื่อลดอารมณ์ที่ทำให้รู้สึกซึมเศร้า
4. สังสรรค์กับเพื่อนฝูง : นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่า การได้ออกไปสังสรรค์กับเพื่อนฝูง จะช่วยสร้างความมั่นใจและรักษาสุขภาพใจได้ดีเป็นอย่างยิ่ง ซึ่งจะเป็นการสร้างพลังในการดำเนินชีวิตของคุณเอง
5. มีสติกับตนเองและเอาเรื่องรกสมองออกไปจากหัวเสียบ้าง : มีหลายคนที่มักจะมีเรื่องราวถกเถียงอยู่ในหัวตัวเอง บางทีก็เก็บมาเป็นกังวล หรือ คิดเองเออเอง จนกลายเป็นทุกข์ วิธีแก้ปัญหาคือหยุดคิดซะ ถ้าทำไม่ได้ ให้ใช้วิธีการเขียนบันทึกประจำวัน หรือ หาคนที่ไว้ใจได้คุยเรื่องราวในใจของคุณให้เขาฟัง
6. การบำบัดโดยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม : เป็นอีกหนึ่งหนทางในการสร้างสุขให้กับตนเอง เพราะแนวคิดการบำบัดนี้ ถูกออกแบบมาเพื่อรักษาโรคซึมเศร้า และ ความผิดปกติทางจิตประเภทอื่นด้วยโดยมีแนวทางให้คนที่ชอบคิดลบกับตนเอง เปลี่ยนมาคิดบวก และ ทำให้มีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้น
7. นั่งสมาธิ : นับเป็นแนวทางสร้างสุขที่นักวิทยาศาตร์เองยอมรับว่า มีผลต่อวิธีคิดของคนเป็นอย่างยิ่ง และมีรายงานจากสถาบันจอห์น ฮอพกิ้นส์ ที่ระบุว่า การนั่งสมาธิ ช่วยลดความรู้สึกซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี
8. ทำตัวเองให้ง่ายขึ้น : วิธีสร้างสุขแบบสุดท้ายคือการตามใจตัวเองบ้าง ลองเลือกทำกิจกรรมที่ไม่ต้องมีการวางแผนล่วงหน้า หรือกำหนดพื้นที่ง่ายๆสำหรับตัวคุณเอง จะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดน้อยลง และมีใจที่สบายขึ้น

แหล่งที่มา: 
https://www.sanook.com/men/20921/
ภาพประกอบ: 

กิน ถั่ว เป็นประจำ ช่วยลดน้ำหนักได้

ภาพประกอบ: 
วันที่เผยแพร่: 
Thursday, November 30, 2017
เจ้าของข้อมูล: 
https://www.sanook.com/men/20945/
รายละเอียด: 

หลายคนเข้าใจว่า การกินถั่วเป็นประจำจะทำให้น้ำหนักเพิ่ม เนื่องจากในถั่วอุดมไปด้วยไขมันในปริมาณสูง ซึ่งถูกต้องครับ แต่ที่จริงแล้ว...ไขมันเกือบทั้งหมดล้วนเป็นไขมันดี และอุดมไปด้วยโปรตีน, วิตามิน, แร่ธาตุ และประโยชน์อีกมากมาย จึงไม่ใช่อาหารที่ทำให้อ้วนแต่อย่างใด การกินถั่วเป็นประจำแทนการกินขนม หรือไขมันอื่นๆ ที่มาจากสัตว์ จึงเป็นส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้นั่นเอง

Hits 118 ครั้ง

พุงนี้...เธอได้แต่ใดมา

วันที่: 
Tuesday, September 26, 2017

ภาวะอ้วนลงพุงเป็นสิ่งที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นกับตัวเองไม่ว่าชายหรือหญิง เพราะนอกจากจะส่งผลให้รูปร่างดูไม่ดีแล้ว ยังอาจมีโรคร้ายต่างๆตามมาด้วยเช่นกัน
ข้อมูลเพิ่มเติ่ม : http://med.mahidol.ac.th/ramachannel/home/article/อ้วนลงพุง-สาเหตุของโรคอ/

แหล่งที่มา: 
http://www.thaihealth.or.th/content/38405-พุงนี้เธอได้แต่%20ใด%20มา.html
ภาพประกอบ: 
พุงนี้...ท่านได้แต่ใดมา

3 วิธีลดคอเลสเตอรอล

วันที่: 
Tuesday, September 26, 2017

คอเลสเตอรอลเป็นศูนย์รวมของไขมันทุกชนิด มีทั้งดีและไม่ดี.....3 วิธีลดคอเลสเตอรอล
ข้อมูลเพิ่มเติ่ม : http://club.sanook.com/19334/ ผัก-ผลไม้-ชนิดใดที่ช่วยล/

แหล่งที่มา: 
http://www.sanook.com/health/7949/
ภาพประกอบ: 
3 วิธีลดคอเลสเตอรอล

ว่าด้วยเรื่องของโปรตีน

วันที่: 
Thursday, September 21, 2017

ทุกคนรู้ว่า “โปรตีน” คือสารอาหารสำคัญที่ร่างกายคนเราต้องการ เป็นสารอาหารหลักที่อยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่ที่ทุกคนต้องกินในแต่ละวัน
ข้อมูลเพิ่มเติ่ม : https://th.wikipedia.org/wiki/กรดอะมิโน

แหล่งที่มา: 
www.thaihealth.or.th/Content/37700-ว่าด้วยเรื่องของ...โปรตีน.html
ภาพประกอบ: 
ว่าด้วยเรื่องของโปรตีน

เล่นน้ำหลังฝน...เสี่ยงพิษแมงกะพรุน

วันที่: 
Thursday, September 21, 2017

ในช่วงฤดูฝนมักจะพบแมงกะพรุนถูกคลื่นซัดเข้ามาชายหาดจำนวนมาก ทั้งมีพิษและไม่มีพิษ โดยแมงกะพรุนที่พบทั่วไปในทะเลไทยมีหลายชนิด เล่นน้ำหลังฝน...เสี่ยงพิษแมงกะพรุน

แหล่งที่มา: 
http://www.thaihealth.or.th/Content/37902-เล่นน้ำหลังฝน%20เสี่ยงพิษแมงกะพรุน.html
ภาพประกอบ: 
เล่นน้ำหลังฝน...เสี่ยงพิษแมงกะพรุน

Mobile Application Catalog

ตะไคร้ ชื่อนี้ไม่ได้มีไว้แค่ปัก

วันที่: 
Thursday, September 7, 2017

ตะไคร้จัดเป็นพืชผักสมุนไพรชนิดหนึ่งที่นิยมนำมาประกอบอาหาร สำหรับดับกลิ่นคาวและช่วยเพิ่มรสชาติของอาหาร ตะไคร้ชื่อนี้ไม่ได้มีไว้แค่ปัก

แหล่งที่มา: 
http://www.thaihealth.or.th/
ภาพประกอบ: 
ตะไคร้ ชื่อนี้ไม่ได้มีไว้แค่ปัก

มะกรูด สมุนไพร หลากสรรพคุณ

วันที่: 
Thursday, September 7, 2017

มะกรูดเป็นสมุนไพรที่นิยมใช้กันมาตั้งแต่ในสมัยโบราณ ไม่ว่าจะนำมาใช้ในการทำอาหาร ช่วยบำรุงสุขภาพเสริมความงาม หรือแม้แต่นำมาปลูกเพื่อเป็นสิริมงคล มะกรูด สมุนไพร หลากสรรพคุณ

แหล่งที่มา: 
https://health.kapook.com/view97811.html
ภาพประกอบ: 
มะกรูด สมุนไพร หลากสรรพคุณ
Subscribe to RSS - สุขภาพ