6 วิธีออกกำลังกาย ที่ได้ผลกับคนที่อ้วนง่ายโดยกรรมพันธุ์

6 วิธีออกกำลังกาย
ที่ได้ผลกับคนที่อ้วนง่ายโดยกรรมพันธุ์
　
ความอ้วนเกิดขึ้นได้ 2 สาเหตุ คือ การอ้วนจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการกิน กับการอ้วนโดยกรรมพันธุ์ ซึ่งสาเหตุหลังจะทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยากกว่า
　
ล่าสุด ทีมนักวิจัยด้านระบาดวิทยาของมหาวิทยาลัยแห่งชาติไต้หวัน ได้เผยแพร่ผลวิจัยว่า มีวิธีออกกำลังกายอย่างน้อย 6 แบบ ที่สามารถช่วยให้คนอ้วนง่ายเพราะพันธุกรรมสามารถลดน้ำหนักตัวและดัชนีมวลกาย (BMI) ให้ลงมาอยู่ในเกณฑ์ของคนที่มีสุขภาพดีได้
　
1. การวิ่งเหยาะหรือวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำ
2. การปีนเขา
3. การเดิน
4. การเดินเร็ว
5. การเต้นรำตามมาตรฐานสากล
6. การฝึกโยคะเป็นจำนวนชั่วโมงยาวนานกว่าปกติ
　
โดยระบุว่า การวิ่งเหยาะ 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลมากที่สุดสำหรับคนอ้วนง่ายเพราะพันธุกรรม โดยข้อมูลดังกล่าวมาจากการศึกษาข้อมูลสุขภาพของชาวไต้หวันเชื้อสายจีนฮั่น 18,424 คน ซึ่งมีอายุระหว่าง 30-70 ปี
　
ใครรู้ตัวว่าเป็นคน อ้วนง่าย ผอมยาก ลองนำวิธีนี้ไปใช้ดู ได้ผลยังไงมาแบ่งปันกันบ้างนะครับ
　
#STKC