เคล็บลับต่ออายุให้ยาวขึ้น แค่เปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ

เคล็บลับต่ออายุให้ยาวขึ้น
แค่เปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ
　
เชื่อว่าใครๆ ก็อยากมีอายุยืนกันทั้งนั้น วันนี้ยังไม่สายที่จะมาปรับพฤติกรรม เพื่อให้เรามีอายุได้ยาวนานที่สุดกันเถอะ
　
พฤติกรรมที่ต้องปรับ
1. ลดการกินอาหารแปรรูป
2. งดหรือเลิกสูบบุหรี่
3. ไม่นั่งนิ่งๆ นานเกินไป
4. หยุดอารมณ์ที่ไม่ดีต่างๆ
5. หยุดอยู่กับตัวเองคนเดียว
6. หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
　
พฤติกรรมที่ควรทำเพิ่ม
1. กินถั่ว: มีผลดีต่อโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง การอักเสบ เบาหวาน โรคเมตาบอลิซึม (Metabolic Syndrome) ระดับไขมันหน้าท้อง และมะเร็งบางชนิด
　
2. กินขมิ้น: เนื่องจากขมิ้นมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ทั้งยังช่วยบำรุงสมอง หัวใจ และการทำงานของปอด เช่นเดียวกับการป้องกันโรคมะเร็งและโรคที่เกี่ยวกับอายุ
　
3. กินอาหารจากพืชเพื่อสุขภาพ: เช่น ผลไม้ ผัก เมล็ดพืช ธัญพืช และถั่ว อาจลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ และส่งเสริมให้คุณมีอายุที่ยืนยาวขึ้น
　
ลองปรับพฤติกรรมเหล่านี้ดู นอกจากจะทำให้อายุยืนแล้ว จะทำให้เรามีสุขภาพดีและไม่เครียดด้วยล่ะครับ
　
#STKC