6 เทคนิคระงับโกรธ ให้พร้อมรับทุกสถานการณ์

ในการดำเนินชีวิตประจำวัน อาจมีเรื่องเข้ามาทำให้เรารู้สึกโกรธ หงุดหงิด หรือไม่สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ ลองมาดูวิธีจัดการกับความโกรธ ให้อยู่หมัดด้วยวิธีต่อไปนี้
1. สังเกตตัวเอง ให้รู้เท่าทันอารมณ์ ตนเองว่ากำลังจะโกรธ
2. นับ 1-10 หายใจเข้าออกลึก ๆ ช้า ๆ เพื่อชะลออารมณ์โกรธ
3. เตือนตนเอง ว่าเราไม่สามารถควบคุมสิ่งทุกอย่างได้ดั่งใจ
4. มองข้อดี ของผู้อื่นและความดี ของเขาในอดีตที่ผ่านมา
5. ฝึกคิด ฝึกสมอง สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในด้านบวก
6. ฝึกให้อภัยและการปล่อยวางทุกอย่างจะผ่านด้วยดี