6 วิธีดูแลสุขภาพในช่วงฤดูหนาว

      ในช่วงนี้อากาศเริ่มหนาว จะทำให้เกิดอาการป่วยไข้ได้ง่าย ทำให้ต้องเตรียมตัวดูแลสุขภาพตัวเองเป็นพิเศษ วันนี้มี STKC ข้อแนะนำเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพมาฝากกัน ด้วย "6 วิธีดูแลสุขภาพในช่วงฤดูหนาว" รู้แล้วก็ลอง
 
1.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ทำให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ

2.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ 
การรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยอาจจะเน้นเป็นการกินผัก ผลไม้ ที่มีวิตามินซีเยอะๆ เพราะ วิตามินซื มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ในร่างกายได้

3.พักผ่อนให้เพียงพอ 
ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายคนเรา จะสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ ถ้าหากร่างกายของเรานั้น ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ อีกทั้งในขณะที่เรานอนหลับนั้น ร่างกายของเราจะมีการซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรออีกด้วย ดังนั้น ถ้าไม่อยากป่วยเป็นหวัด ควรหลับให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง

4.สวมเครื่องนุ่งห่มกันหนาว
การสวมเครื่องนุ่งห่มกันหนาว หรือสวมเสื้อผ้าหนาๆ จะช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย

5.ดื่มน้ำอุ่นและเครื่องดื่มอุ่นๆ
ในภาวะอากศที่หนาวจัด การดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มอุ่นๆจะช่วยบรรเทาความหนาวได้ดี อีกทั้งน้ำอุ่นยังช่วยปรับสมดุลภายในร่างกายของเราได้อย่างดีอีกด้วย

6.งดดื่มสุราหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
ในช่วงภาวะอากาศหนาว นอกจากจะไม่ช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นแล้ว เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ยังเป็นปัจจัยที่ทำให้เสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้ เพราะ การดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนัก มีผลโดยตรงต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

      ส่งผลให้เกิดการอักเสบขึ้นในร่างกายได้ง่ายกว่าปกติ อีกทั้งยังทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้อีกด้วย ถ้าเลิกดื่มไม่เพียงแค่เลี่ยงจากไข้หวัดได้ ยังเลี่ยงความเสี่ยงต่อโรคอื่นๆได้อีกด้วย 

เผยแพร่ : ณภัทร โพธิ์อยู่ (เจ้าหน้าที่บริหารจัดการเว็บไซต์และประสานงานโครงการ)
สํานักงานปลัดกระทรวงการอุดมศึกษา วิทยาศาสตร์ วิจัยและนวัตกรรม
กองระบบและบริหารข้อมูลเชิงยุทธศาสตร์การอุดมศึกษา วิทยาศาสตร์ วิจัยและนวัตกรรม (กรข.)
กลุ่มพัฒนาระบบสารสนเทศ (พร.)

Social Media
Facebook : stkcsociety
Youtube channel : STKC Society 
Tiktok : stkcsociety
Twitter : stkcsociety

แหล่งที่มา
https://vitaminwater.co.th/health/6-วิธีดูแลสุขภาพในช่วงฤด/