การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ มีประโยชน์อย่างไร
ร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 60% ของน้ำหนักตัว ซึ่งเป็นองค์ประกอบของเลือด อวัยวะ กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และสมอง ในหนึ่งวัน เราจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอประมาณ 2 ลิตร หรือ 6-8 แก้ว แต่ถ้าออกกำลังกาย มีไข้ ท้องเสีย หรืออาเจียน ควรดื่มน้ำเพิ่มขึ้น
การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ มีประโยชน์อย่างไร
- ระบบต่างๆ ของร่างกายและสมองทำงานได้ดี
- สามารถขนส่งสารอาหารไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้
- สุขภาพผิวดี
- การเคลื่อนไหวดี เนื่องจากช่วยหล่อลื่นข้อต่อและช่วยให้การทำงานของกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพ
- สามารถขับของเสียออกจากร่างกายได้ดี ป้องกันการท้องผูก
วันที่:
Mon 26 April 2021
แหล่งที่มา:
https://www.thaihealth.or.th/Content/54429-ดื่มน้ำ...อย่างไร?%20ให้เพียงพอ.html
Hits 587 ครั้ง
หมวดหมู่ OECD: