การบริการกล้ามเนื้อตาอย่างง่าย

ขยับตาวันละนิด...ลดความตึงเครียดรอบดวงตา วันนี้เรามีวิธีบริหารกล้ามเนื้อบริเวณดวงตา เพื่อผ่อนคลายและลดอาการเครียดเนื่องจากใช้สายตามากเกินไปมาฝากกันครับ
　
1. กลอกตาขึ้น-ลงช้าๆ 6 ครั้ง : โดยเหลือบตาขึ้นสูงสุดและลงต่ำสุด ในระหว่างการบริหารอย่างเกร็งลูกตา
　
2. กลอกตาไปข้างขวาและซ้ายสลับกัน : โดยกลอกตาไปให้ขวาสุด และซ้ายสุด ทำซ้ำ 2 - 3 ครั้ง
　
3. ชูนิ้วชี้ขึ้นมาให้อยู่ในระดับสายตา : ให้นิ้วอยู่ห่างจากสายตาประมาณ 8 นิ้ว แล้วจองมองไปที่ระยะไกลๆ ประมาณ 10 ฟุต สลับกับใช้ตามองระยะใกล้ที่นิ้วมือ
　
4. กลอกตาเป็นวงกลมช้าๆ : โดยเริ่มกลอกตาตามเข็มนาฬิกาก่อน แล้วกลอกตาทวนเข็มนาฬิกา
　
เท่านี้ดวงตาของของเราก็จะรู้สึกผ่อนคลาย และลดบรรเทาอาการปวดสายตาเนื่องจากใช้สายตามากเกินไปได้แล้วล่ะครับ
　
#STKC