กินข้าวกลางวันแล้วง่วง แก้ยังไงได้บ้าง?

กินข้าวกลางวันแล้วง่วง แก้ยังไงได้บ้าง?
:
เชื่อว่าเป็นเรื่องที่เจอกันแทบทุกคน หลังพักกลางวันที่กินข้าวมาจนอิ่ม เราจะรู้สึกง่วงและอยากนอนหลับในตอนบ่าย ทำไมถึงเป็นแบบนี้? และจะแก้ยังไง วันนี้มีวิธีมาบอก
:
ทำไมเรามักจะรู้สึกง่วงนอนหลังกินข้าวกลางวัน?
หลังอาหารกลางวัน จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เซลล์สมองผลิตโปรตีนสารสื่อประสาท Orexin น้อยลง ซึ่งช่วยเรื่องการตื่นตัวของสมอง จึงส่งผลให้คนรู้สึกง่วงนอนหลังมื้ออาหาร
:
วิธีแก้ไขไม่ให้ง่วงหลังกินข้าวกลางวัน
1. รับประทานอาหารอย่างช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด - การเคี้ยวอย่างช้าๆ จะค่อยๆ เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้รู้สึกง่วงนอนหลังมื้ออาหาร
:
2. รับประทานผักก่อน - เส้นใยอาหารที่มีอยู่ในผัก เห็ด จะช่วยชะลอการย่อยและการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย
:
3. เลือกอาหารที่ไม่เพิ่มระดับน้ำตาล - เช่น ข้าวกล้องและธัญพืช ที่ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
:
หากเพื่อนๆ คนไหนเจอปัญหาง่วงนอนตอนบ่ายบ่อยๆ ลองเอาวิธีนี้ไปลองใช้ดู รับรองว่าอาหารง่วงตอนบ่ายจะค่อยๆ หายไปแน่นอนครับ
:
#STKC