ผู้หญิงและผู้ชายออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด?

ผู้หญิงและผู้ชายออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด?
:
ใครว่าออกกำลังกายตอนไหนก็เหมือนๆ กัน มีงานวิจัยที่บอกว่า ผู้หญิงและผู้ชายมีเวลาที่ออกกำลังกายแล้วได้ผลลัพธ์ดีที่สุดแตกต่างกัน
:
มีการทดลองให้คนสองกลุ่มออกกำลังกายในช่วงเวลาที่ต่างกัน โดยผู้เข้าร่วมการทดลองทุกคนจะกินอาหารที่ได้รับการจัดเตรียมมาเป็นพิเศษเหมือนกัน
:
เมื่อดูจากผลการทดลองแล้ว ผู้หญิงที่อยากลดไขมันช่วงท้องและลดความดันโลหิตควรออกกำลังกายตอนเช้า ส่วนผู้หญิงที่อยากจะเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบน รวมถึงทำให้อารมณ์ดีขึ้น กินอาหารได้ดีขึ้น ควรออกกำลังกายตอนเย็น
:
สำหรับผู้ชายช่วงเวลาดูเหมือนจะไม่ได้เป็นปัจจัยสำคัญอะไรมากนัก แต่การออกกำลังกายตอนเย็นดีที่สุดสำหรับผู้ชายที่อยากมีสุขภาพหัวใจ ระบบเผาผลาญ รวมถึงสุขภาพจิตดีขึ้น
:
ทั้งหมดนี่เป็นผลมาจากเรื่องฮอร์โมน นาฬิกาชีวภาพ และวงจรการตื่นและนอนหลับ อาจเป็นปัจจัยที่ทำให้ผลการทดลองกับผู้ชายและผู้หญิงออกมาต่างกันนั่นเอง
:
#STKC