ภาวะ Post Vacation Blues หรืออาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว

ภาวะ Post Vacation Blues หรืออาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว
:
ประเทศไทยถือว่ามีวันหยุดติดต่อกันหลายช่วงด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นวันสงกรานต์, วันปีใหม่ หรือวันหยุดติดต่อกันอื่นๆ อีกมากมาย ทำให้หลายคนเกิดอาการซึมเศร้า ไม่อยากไปเรียนหรือไปทำงานหลังวันหยุดยาว วันนี้เรามาดูสาเหตุและวิธีรักษาอาการนี้กัน
:
ตามหลักจิตวิทยาระบุว่า อาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาวแบบนี้จะเกิดขึ้นเพียงช่วงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น หลังจากนั้นอาการซึมเศร้าเหล่านี้ก็จะหายไปเอง แต่ถ้าเราอยากให้อาการนี้หายไปเร็วขึ้น ลองมาทำวิธีเหล่านี้กัน
:
1. นับถอยหลังวันหยุดครั้งหน้าในทริปต่อไป - หากเรามีความสุขกับการไปเที่ยวในวันหยุด ให้เราตั้งเป้าสำหรับทริปถัดไป วางแผนว่าจะไปที่ไหน ไปกี่วัน เพื่อเป็นเป้าหมายในการทำงานต่อไป
:
2. ออกกำลังกายช่วยได้ - ขณะที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอนโดรฟิน ให้เรามีความสุข ลืมความทุกข์ไปชั่วขณะ นอกจากนั้นยังทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
:
3. ฟื้นฟูร่างกายแต่เนิ่นๆ - บางคนใช้ร่างกายอย่างหนักในช่วงวันหยุด ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า ให้เลือกกินอาหารจำพวกโปรตีนปราศจากไขมัน เช่น เนื้อสัตว์ ไก่ ปลา ผลไม้และผักสด จะช่วยฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาพร้อมทำงานอีกครั้ง
:
เพียงเท่านี้เราก็จะกลับมาพร้อมทำงานหลังหยุดยาวได้อีกครั้ง สำหรับหยุดยาวรอบหน้าเพื่อนๆ ที่เคยเป็นอาการซึมเศร้าหลังหยุดยาว ลองเลือกวิธีที่ชอบไปลองทำได้เลย รับรองว่าจะกลับมาพร้อมสู้งานแน่นอนครับ
:
#STKC