วิธีควบคุมอารมณ์หงุดหงิด-โกรธง่าย ที่คนญี่ปุ่นแนะนำ

วิธีควบคุมอารมณ์หงุดหงิด-โกรธง่าย ที่คนญี่ปุ่นแนะนำ
:
อารมณ์ความรู้สึก คือ สิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวภายใต้จิตสำนึก ซึ่งในแต่ละวันเราอาจได้เจอทั้งเรื่องที่น่าดีใจ เสียใจ น่าหงุดหงิด และโมโห ลองมาดูเทคนิคควบคุมอารมณ์หงุดหงิด-โกรธง่าย ตามแบบฉบับคนญี่ปุ่นกัน
:
1. เข้าใจลักษณะนิสัยของตนเอง
ก่อนจะควบคุมอารมณ์ได้ ต้องรู้จักตัวเองก่อน ว่าเรามักหัวเสียกับเรื่องอะไรหรือคำพูดแบบไหน จะทำให้เราเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์และหลีกเลี่ยงการเกิดอารมณ์หงุดหงิดและโกรธได้ดีขึ้น
:
2. ยอมรับความรู้สึกของตนเอง
จริงๆ แล้วอารมณ์ในทางลบเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งเลวร้าย การยอมรับมันได้ทำให้เราสามารถจัดการกับความรู้สึกและปล่อยมันออกไปได้ ต่างจากการที่ปกปิดและไม่ยอมรับความรู้สึกดังกล่าว เมื่อถูกกระตุ้นมากๆ เราอาจต้องระเบิดมันออกมาได้ในที่สุด
:
3. มุ่งมั่นแก้ปัญหา
คิดเพื่อวิเคราะห์ความรู้สึก ตั้งคำถามกับตัวเอง เช่น ทำไมจึงรู้สึกเช่นนั้น? จะก้าวข้ามไปข้างหน้าได้อย่างไร? หรือต้องมีความคิดแบบไหนหากต้องเจอสถานณการณ์แบบนี้อีกในอนาคต
:
เมื่อเราฝึกทั้ง 3 ข้อเป็นประจำ ไม่ว่าจะเจอเหตุการณ์ที่น่าโกรธ หรือโมโหแค่ไหนก็ตาม พี่ๆ STKC เชื่อว่าเราจะควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ ไม่แกว่งไกวไปตามอารมณ์ และวันนั้นเราจะสามารถยิ้มสู้ได้ทุกปัญหา
:
#STKC

วันที่: 
Fri 23 September 2022
QR Code for https://www.stkc.go.th/info/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%9A%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%93%E0%B9%8C%E0%B8%AB%E0%B8%87%E0%B8%B8%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%87%E0%B8%B4%E0%B8%94-%E0%B9%82%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%98%E0%B8%87%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2-%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%8D%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%9B%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%99%E0%B8%B0%E0%B8%99%E0%B8%B3
แหล่งที่มา: 
https://www.sanook.com/health/35609
Hits 74 ครั้ง
หมวดหมู่ OECD: