ออกกำลังกาย 40 นาที ชดเชยผลเสียจากการนั่งทำงานทั้งวัน

ออกกำลังกาย 40 นาที
ชดเชยผลเสียจากการนั่งทำงานทั้งวัน
:
ผลวิจัยในวารสารเวชศาสตร์การกีฬาของอังกฤษ เผยว่า การออกกำลังกายโดยใช้แรงในระดับปานกลางนาน 40 นาที สามารถชดเชยผลเสียที่เกิดขึ้นกับร่างกายจากการนั่งนานถึงวันละ 10 ชั่วโมงไปได้อย่างแท้จริง
:
การออกกำลังกายเพื่อลดผลเสียต่อสุขภาพจากการนั่งนานทำได้หลายรูปแบบ เช่น การเดินเร็ว การปั่นจักรยาน หรือการเดินขึ้นลงบันไดให้มากขึ้น เป็นต้น
:
ผลวิจัยนี้ยังสอดคล้องกับองค์การอนามัยโลก (WHO) ซึ่งแนะให้คนทั่วไปออกกำลังโดยใช้แรงในระดับปานกลาง 150 - 300 นาทีต่อสัปดาห์ เพื่อชดเชยพฤติกรรมการไม่ขยับตัวของมนุษย์ในยุคปัจจุบันนั่นเอง
:
เอาล่ะ หากใครรู้ตัวว่านั่งเรียนหรือทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน ได้เวลาออกกำลังกายวันละ 40 นาที เพื่อสุขภาพที่ยั่งยืนกันเถอะครับ
:
#STKC