เครียดแล้วกิน แก้ไขยังไงดี?

เครียดแล้วกิน แก้ไขยังไงดี?
:
เชื่อว่าหลาย ๆ คนต้องเคยได้ยินดีคำว่า “หมูกระทะจะเยียวยาทุกสิ่ง” สะท้อนถึงสภาวะอาการเมื่อเวลาเจอความเครียดมักจะแก้ปัญหาด้วยการกิน
:
ความเครียดอาจก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าหรือความเศร้า อาหารที่มักถูกปากจะมีแคลอรี่สูง ซึ่งกระตุ้นการหลั่งสารเคมีบางชนิดในสมองที่ทำให้รู้สึกดี ทำให้อยากกินอีก
:
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการรับประทานเพราะความเครียด
1. ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง
2. หาทางเลือกอื่น ๆ นอกจากการรับประทาน
3. รับประทานอาหารตรงเวลา และอย่าข้ามมื้ออาหาร
4. ลดคาเฟอีน
5. ฝึกรับประทานอาหารอย่างมีสติ
:
หรือให้สรุปง่าย ๆ เมื่อเวลาเครียดสามารถกินได้ แต่ควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากที่สุด เพื่อไม่เป็นการทำลายสุขภาพไปมากกว่านี้นั่นเอง
:
#STKC