10 ซูเปอร์ฟู้ด อาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก

10 ซูเปอร์ฟู้ด อาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก
:
หลายคนลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารทั้งๆ ที่รู้ว่าเป็นวิธีที่ผิด วันนี้เราเลยจะมาแนะนำซูเปอร์ฟู้ด อาหารที่พลังงานไม่สูงและมีใยอาหารช่วยให้อิ่มท้อง เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยครับ
:
1. เบอร์รี่ : มีใยอาหารสูง ซึ่งช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดี
2. ปลา : มีโปรตีนที่เป็นมิตรกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก
3. ผักใบเขียวเข้ม : เต็มไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม และใยอาหาร
4. ถั่ว : แหล่งโปรตีนชั้นดีที่มาพร้อมกับใยอาหาร
5. น้ำมันมะกอก : มีวิตามินอี และพอลิฟีนอล ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
6. โฮลเกรน : มีทั้งใยอาหารที่ละลายน้ำได้และละลายน้ำไม่ได้ มีวิตามินบีสูง
7. โยเกิร์ต : มีแคลเซียมและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ
8. ผักตระกูลกะหล่ำ : มีกากใยอาหาร วิตามิน ไฟโตนิวเทรียนท์
9. พืชตระกูลถั่ว : เป็นแหล่งใยอาหารชั้นดีที่มีโฟเลตและโปรตีน
10. มะเขือเทศ : มีวิตามินซีและไลโคปีนสูง ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก
:
ใครที่กำลังลดน้ำหนัก สามารถเลือกหยิบจาก 10 อาหารข้างบนไปกินได้อย่างมีสุขภาพดี และไม่อ้วนได้เลยครับ
:
#STKC