10 พฤติกรรมที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอน

10 พฤติกรรมที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอน
:
ใครกำลังมีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่ ให้เลิกด่วน เนื่องจากจะทำให้นอนหลับได้เต็มอิ่ม ไม่รู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อตื่นนอน จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย
:
1. อาบน้ำเฉพาะตอนกลางคืน
2. ออกกำลังกายก่อนนอน
3. ดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนเข้านอน
4. แปรงฟันเสร็จแล้วเข้านอนทันที
5. ตั้งนาฬิกาปลุกแล้วเข้านอนทันที
6. ปลุกตัวเองด้วยเสียงนาฬิกาปลุก
7. ห่มผ้าทั้งที่ไม่ยอมหลับ
8. ใช้ฟูกนอนอันเดิมมาหลายปี
9. ตื่นกลางดึกมาเช็กเวลา
10. นอนนานเกินไปในวันหยุด
:
หลายๆ ข้อ เพื่อนๆ คงทราบเหตุผลดีอยู่แล้วว่า ทำไมถึงเป็นสาเหตุที่ทำให้พักผ่อนได้ไม่เพียงพอ แต่ทำไมถึงไม่ควรแปรงฟันเสร็จแล้วเข้านอนทันทีล่ะ?
:
เหตุผลก็คือเมื่อเหงือกถูกกระตุ้นจากการแปรงฟัน การหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยในการนอนหลับก็จะลดลง ตามหลักแล้วควรแปรงฟันหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนจะดีที่สุดนั่นเองครับ
:
#STKC