5 เคล็ดลับ ขจัดความหิว ระงับความอยากอาหาร

5 เคล็ดลับ ขจัดความหิว ระงับความอยากอาหาร
:
อุปสรรคสำคัญของคนที่ต้องการลดน้ำหนัก คงหนีไม่พ้น “ความหิว”
:
ความหิว เป็นอาการท้องร้อง ร่างกายมีพลังงานต่ำ หรือความหงุดหงิดฉุนเฉียวที่มักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายต้องการพลังงาน เราจะพาไปดูเคล็ดลับขจัดวามหิว และสามารถระงับความอยากอาหารได้อีกด้วย
:
1. โปรตีนช่วยได้
เราควรเพิ่มโปรตีนที่ไม่มีไขมันในมื้ออาหาร นอกจากเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้ว ยังส่งผลต่อสารเคมีในสมองซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจและไม่หิวได้อีกด้วย
:
2. ดื่มน้ำและไฟเบอร์
จะช่วยเติมเต็มพื้นที่ในกระเพาะอาหาร ทำให้ไม่รู้สึกหิว และมีพลังงานต่ำ เช่น พืชผักส่วนใหญ่, แตงโม หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
:
3. ออกกำลังกาย
สามารถระงับฮอร์โมนความหิวได้
:
4. ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร
ช่วยให้ท้องอิ่มได้ และกินอาหารได้น้อยลง
:
5. แบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆ
การกินอาหารมื้อเล็กๆ ถี่ๆ ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง จะช่วยให้ระดับน้ำตาลคงที่ และควบคุมความหิวได้
:
เพื่อนๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ขอให้ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ รับรอบว่าจะทำให้การลดน้ำหนักของเพื่อนมีประสิทธิภาพมากขึ้น สุดท้ายนี้ พี่ๆ STKC ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนสามารถลดน้ำหนัก และบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ด้วยนะครับ
:
#STKC