คนน้ำหนักเยอะ ออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัย

คนน้ำหนักเยอะ ออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัย
:
คนอ้วนหรือคนที่มีน้ำหนักมากที่ต้องการออกกำลังกาย มักจะพบอุปสรรคเรื่องการเหนื่อยง่าย และอาจได้รับบาดเจ็บได้ วันนี้เรามาดูวิธีออกกำลังกายให้ปลอดภัยกันเถอะ
:
1. วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง
เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นระหว่างหรือหลังออกกำลังกาย สามารถทำได้โดยการยืดกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย 5 - 10 นาที
:
2. ออกกำลังกายทั้งคาร์ดิโอ และยกเวทเทรนนิ่ง
เป็นการเผาผลาญไขมัน และพลังงานส่วนเกินออกไป และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากขึ้น
:
คนที่มีน้ำหนักมากต้องระวังการออกกำลังกายเป็นพิเศษ เนื่องจากอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บได้ ต้องค่อยๆ เริ่มจากการออกกำลังกายแบบเบาๆ และทำอย่างถูกวิธี เพื่อประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้นั่นเองครับ
:
#STKC