ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เพียงพอจริงหรือ?

ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เพียงพอจริงหรือ?
:
เราท่องกันมาตั้งแต่เด็กว่าควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว หรือ 2,000 มิลลิลิตร แต่จริงๆ แล้วยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่อาจทำให้น้ำ 8 แก้วไม่เพียงพอ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย
:
ออกกำลังกาย
เพราะมีการสูญเสียน้ำออกไปในรูปแบบเหงื่อ เราจึงต้องการน้ำที่มากกว่า 8 แก้วต่อวัน
:
สภาพอากาศ
หากอยู่ท่ามกลางอากาศร้อนเป็นเวลานาน ร่างกายจะสูญเสียน้ำได้เช่นกัน ต้องดื่มน้ำเพื่อเป็นการชดเชย
:
สุขภาพ
หากมีอาการอาเจียน ท้องเสีย ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ
:
ตั้งครรภ์-ให้นมบุตร
ต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ อย่างน้อย 10 แก้วต่อวัน
:
แล้วเราจะรู้ได้อย่างไร ว่าเราดื่มน้ำเพียงพอหรือยัง? เราสามารถสังเกตสิ่งที่ใกล้ตัวที่สุดคือ สีของปัสสาวะ หากดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ สีของปัสสาวะจะเป็นสีเหลืองอ่อนๆ แต่ถ้าปัสสาวะเป็นสีเหลืองเข้ม นั่นหมายความว่าเราดื่มน้ำน้อยเกินไปนั่นเองครับ
:
#STKC