ตะคริว สาเหตุและการรับมือเบื้องต้น

ทำความรู้จัก "ตะคริว" อาการที่เกิดขึ้นแบบไม่ทันคิด และวิธีรับมือเบื้องต้นง่ายๆ ใครเป็นตะคริวบ่อยๆ มาดูกันเลยครับ
　
ตะคริว คือ การหดและเกร็งตัวของกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายอย่างกระทันหัน
สาเหตุที่เกิดขึ้นมักมาจาก กล้ามเนื้อทำงานหนัก, ได้รับแร่ธาตุหรือน้ำไม่เพียงพอ, สัมผัสกับอากาศเย็นนานๆ, ปัญหาสุขภาพแทรกซ้อนหรือผลข้างเคียงจากการใช้ยาต่างๆ
　
วิธีรับมือเบื้องต้นง่ายๆ จากตะคริว
　
1. ยืดกล้ามเนื้อและนวด
　
ตะคริวที่ต้นขาด้านหน้า : ใช้มือพับขาข้างที่ปวดเข้าหาตัวจากทางด้านหลัง
　
ตะคริวที่ต้นขาด้านหลัง : งอข้อเท้าเข้าหาตัว แล้วใช้มือดึงขาข้างที่ยกเข้าหาตัวให้มากที่สุดจนรู้สึกตึง
　
ตะคริวที่น่อง :ใช้มืองอปลายเท้าเข้าหาตัวจนรู้สึกตึงที่บริเวณน่อง ควรทำค้างไว้จนกว่าจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อจะคลายตัว
　
2. ใข้วิธีประคบร้อน - เย็น : ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่น หรือน้ำเย็นกดลงไปในบริเวณที่ปวด จะช่วยให้บรรเทาอาการปวดได้ดีขึ้น
　
ครั้งหน้าหากเป็นตะคริว ลองเอาวิธีง่ายๆ แบบนี้ไปลองใช้รับมืออาการเบื้องต้นกันดูนะครับ
　
#STKC