ล้างพิษน้ำตาล (Sugar Detox) ลดความเสี่ยงจากการกินหวาน

ล้างพิษน้ำตาล ลดความเสี่ยงจากการกินหวาน
:
การรับประทานน้ำตาลมากเกินไปนั้นมีความเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันพอกตับ หรือฟันผุ เป็นต้น
:
การล้างพิษน้ำตาล (Sugar Detox) คือ การทำให้เรามีความต้องการที่จะกินของหวานลดลง ลดอาการติดหวาน ร่างกายก็จะลดความเสี่ยงที่ว่านั่นลงไปด้วยนั่นเอง
:
เริ่มต้นการทำ Sugar Detox อย่างไรได้บ้าง?
1. อย่าหักดิบ ให้ทำการค่อยๆ ลดปริมาณอาหารหวานที่รับประทานเข้าไปในแต่ละวัน
2. หลายคนรับน้ำตาลจำนวนมาก ส่วนใหญ่มาจากเครื่องดื่ม เช่น น้ำอัดลม หรือชานมไข่มุก ลองอดใจแล้วเปลี่ยนเป็นดื่มน้ำเปล่าแทน
3. อ่านฉลากก่อนรับประทาน คอยสังเกตปริมาณน้ำตาลที่อยู่ในอาหาร หากมีปริมาณน้ำตาลสูง ควรจะหลีกเลี่ยง
4. งดกินขนมจุกจิก เพราะขนมเหล่านี้ทำให้เราเพลิดเพลินกับการกิน และเป็นสาเหตุทำให้เราได้รับน้ำตาลมากเกินความจำเป็น ลองหันมาเลือกกินอาหารที่น้ำตาลน้อยแทน เช่น ถั่ว ไข่ เนื้อสัตว์ ผัก และผลไม้ต่างๆ
:
รับรองว่าถ้าทำตามนี้ เราจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น ห่างไกลโรคภัย และที่สำคัญเราจะมีรูปร่างที่ดีเป็นผลพลอยได้ด้วยล่ะครับ
:
#STKC