วิธีลดความเครียดได้ง่ายๆ ฉบับแพทย์ญี่ปุ่น

วิธีลดความเครียดได้ง่ายๆ ฉบับแพทย์ญี่ปุ่น
:
ทุกวันนี้ เราต้องเผชิญกับความเครียดที่ไม่รู้ตัวที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันจากการทำงาน หรือสถานณ์การณ์อื่นๆ เช่น โรคระบาด ข่าวสงครามระหว่างประเทศ หรือข่าวเกี่ยวกับค่าครองชีพ
:
จะเป็นยังไงเมื่อปล่อยให้ความเครียดสะสม?
- รบกวนการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ
- เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคที่เกิดจากการดำเนินชีวิตประจำวัน
- ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
:
แพทย์ญี่ปุ่นแนะนำวิธีลดความเครียดในชีวิตประจำวัน ดังนี้
1. เคลื่อนไหวร่างกายและทำให้ร่างกายอบอุ่น - เคลื่อนไหวร่างกายไปพร้อมกับการสูดลมหายใจเข้าลึกๆ ทำให้จิตใจผ่อนคลายขึ้นตามธรรมชาติ
:
2. กล้าที่จะทำสิ่งใหม่ๆ - กล้าทำในสิ่งใหม่กับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น เปลี่ยนสีลิปสติกหรืออายไลเนอร์ใหม่ จะทำให้รู้สึกว่ามีความสดชื่นขึ้นจากความงามที่แตกต่างจากเดิม
:
3. เขียนบันทึกเพื่อจัดระเบียบความรู้สึกนึกคิด - เพื่อบรรเทาความเครียดที่มีอยู่ในใจ ช่วยให้ใจสงบขึ้น
:
4. ไปซื้อของในร้านค้าที่แตกต่างจากเดิม - ทำให้เห็นผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน ซึ่งจะทำให้รู้สึกสนุกและอารมณ์ดีขึ้น
:
5. มีความยืดหยุ่นและคิดในเชิงบวก - ช่วยเพิ่มคุณค่าให้แก่ตนเอง และทัศนคติที่เป็นบวก ทำให้เราไม่เก็บเรื่องต่างๆ มาคิดเล็กคิดน้อย
:
ทุกคนอาจเห็นว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ความเครียดสะสมมักมาจากเรื่องเล็กๆ ที่เรามองข้าม หากมีความเครียดเกิดขึ้นเมื่อไหร่ ก็ลองใช้วิธีการจัดการดังกล่าวดูนะครับ เพื่อให้เราสามารถพบเจอความสุขได้ในโลกที่วุ่นวายอย่างทุกวันนี้
:
#STKC