อาบน้ำเวลาไหน ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากที่สุด

อาบน้ำเวลาไหน ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากที่สุด
:
หลายคนอาจคิดว่า “อาบน้ำตอนไหนก็สะอาดเหมือนกัน” แต่จริง ๆ แล้ว เวลาที่อาบส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด ลองดูว่าเวลาไหนที่ควรหลีกเลี่ยง และเวลาไหนที่เหมาะสมที่สุด
:
เวลาที่ควรหลีกเลี่ยง
1. หลังเที่ยงคืน - ร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อน ระบบไหลเวียนเลือดทำงานช้าลง เสี่ยงความดันต่ำ หนาวสั่น หรือหัวใจวาย โดยเฉพาะผู้มีโรคประจำตัว
:
2. หลังออกกำลังกายทันที - ร่างกายยังร้อนจัด หัวใจเต้นแรง การอาบน้ำทันทีอาจทำให้เส้นเลือดหดตัวเร็ว เสี่ยงหน้ามืด ควรรอให้ร่างกายเย็นลงก่อนประมาณ 30 นาที
:
3. หลังตื่นนอนทันที - อุณหภูมิร่างกายยังต่ำ อาจเกิดภาวะช็อกได้ ควรดื่มน้ำอุ่นหรือยืดเส้นยืดสายก่อน
:
4. หลังอาหารทันที - การอาบน้ำส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังมากกว่ากระเพาะอาหาร ทำให้ย่อยอาหารช้าลง เสี่ยงท้องอืด
:
เวลาอาบน้ำที่แนะนำ
- ช่วงเช้า กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้ตื่นตัว สดชื่น พร้อมเริ่มวันใหม่
- ช่วงเย็น ชำระเหงื่อไคล คลายความเครียด และช่วยให้หลับง่ายขึ้น
:
อาบน้ำอย่างไรให้ปลอดภัย
1. ใช้น้ำอุ่น (ประมาณ 37 - 40 องศาเซลเซียส)
2. ไม่ควรอาบน้ำนานเกิน 10 - 15 นาที
3. เช็ดตัวให้แห้งและสวมเสื้อผ้าทันที
:
สรุปแล้ว แค่อาบน้ำให้สะอาดอาจไม่พอ หากอยากดูแลสุขภาพให้รอบด้าน ควรใส่ใจ “ช่วงเวลา” ด้วย ถ้าอาบถูกเวลา ก็สะอาด สดชื่น และปลอดภัยกว่าเยอะนั่นเองครับ
:
#STKC