อาหารบำรุงร่างกายลับ ฉบับเฉพาะคนนอนดึก

อาหารบำรุงร่างกายลับ ฉบับเฉพาะคนนอนดึก
:
เชื่อว่าทุกคนรู้ว่าการนอนดึกคือเรื่องไม่ดี ทำให้ขอบตาคล้ำ ผิวพรรณไม่สดใส Growth Hormone ลดปริมาณการหลั่ง จนส่งผลให้ร่างกายเสื่อมโทรม แต่สำหรับบางคนหรือบางอาชีพมันก็เลี่ยงไม่ได้ วันนี้เลยจะมาแชร์เคล็ดลับอาหารบำรุงสำหรับคนนอนดึกกัน
:
1. เนื้อปลา อกไก่ ไข่ขาว เต้าหู้ - โปรตีนเหล่านี้จะช่วยในเรื่องการสร้างเคมีในสมองอย่าง โดพามีน เอพิเนฟริน ที่จำเป็นในการบำรุงสมองของคนที่นอนดึก
:
2. ถั่วเหลือง ไข่แดง - ช่วยในเรื่องความจำ ช่วยป้องกันอาการความจำเสื่อม ช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น
:
3. ข้าวกล้องงอก และธัญพืชต่างๆ - ทำให้ตัวสื่อประสาทในสมองทำงานดีขึ้น ความจำก็จะดีขึ้นด้วย
:
4. ช็อกโกแลต - ในช็อกโกแลตจะมีส่วนผสมของสารที่ช่วยให้เลือดในสมองไม่อุดตัน แต่แนะนำเป็น Dark Chocolate เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาล
:
5. สารสกัดจากใบแปะก๊วย - ใบแปะก๊วยมี สารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยให้ความจำดีขึ้น และยังช่วยยับยั้งความเสื่อมของสมองได้อีกด้วย
:
แต่อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้เป็นเพียงตัวช่วยที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกาย ทั้งในส่วนของสมองและระบบประสาทให้ดีขึ้น สิ่งที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีก็คือการพักผ่อนที่เพียงพอนะครับ
:
#STKC