อาหารลดอาการซึมเศร้า

อาหารที่จะลดอาการซึมเศร้า และทำให้คุณร่าเริงขึ้นได้ไม่มากก็น้อย ใครจะไปรู้ว่ามีวิธีง่ายๆ แบบนี้ด้วย
　
โรคซึมเศร้า คือ อาการป่วยทางร่างกายและจิตใจ ความรู้สึกนึกคิดมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน แต่ก็มีอาหารบางประเภทที่มีสรรพคุณต้านโรคและช่วยให้คุณกลับมาร่าเริงได้
　
1. ช็อกโกแลต - จะสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดี ลดการเจ็บปวด
2. ผักโขม - มีสารจำพวกกรดโฟลิคที่มีสรรพคุณต้านโรคซึมเศร้า
3. อาหารทะเล - มีสารซีลีเนียม เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอารมณ์ ความรู้สึกซึมเศร้าได้
4. เชอรี่ - มีสารแอนโธไซยานินช่วยลดความเครียดและต่อต้านโรคซึมเศร้า
5. ถั่วงา ธัญพืช - มีสารเซโรโทนินช่วยแก้อาหารท้อแท้ หดหู่ หมดพลังงาน
6. กล้วย - มีโปรตีนชนิดหนึ่งเรียกว่า Tryptophan ช่วยผลิตสาร เซโรโทนิน ช่วยให้คลายอารมณ์ได้
　
โรคซึมเศร้ามีสิทธิ์เกิดขึ้นได้กับทุกคน อยู่ที่ว่ามากน้อยแค่ไหน ใครรู้สึกหดหู่ เบื่อๆ เซ็งๆ ก็ลองกินอาหารตามนี้ดู และอย่าลืมหากิจกรรมทำแก้เบื่อด้วยนะครับ
　
#STKC