อาหารหลังออกกำลังกาย กินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

ออกกำลังกายเสร็จแล้ว
ควรกินอะไรเพื่อให้ดีต่อสุขภาพ?
　
หลังจากที่เราออกกำลังกาย ร่างกายของเราใช้ ไกลโคเจน (Glycogen) ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่กักเก็บอยู่ในกล้ามเนื้อ ทำให้ไกลโคเจนในร่างกายลดลง และโปรตีนในกล้ามเนื้ออาจจะเสื่อมสภาพได้ ดังนั้นเราควรต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยครับ
　
1. โปรตีน ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของกล้ามเนื้อ
2. คาร์โบไฮเดรต ช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย
3. ไขมัน ในปริมาณที่พอดีช่วยสร้างไกลโคเจน
4. ดื่มน้ำ เนื่องจากสูญเสียเหงื่อ
　
หลายๆ คนอาจจะยังมีความเข้าใจผิดว่าหลังออกกำลังกายต้องไม่กินอะไรเลย เพื่อที่จะลดน้ำหนักให้ดีที่สุด และนี่ก็คือเหตุผลนั่นเองครับ การกินให้ถูกต้อง กินแต่พอดี จะช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักและยังมีสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วยนั่นเองครับ
　
#STKC