อ้วนมาก มากโรค

คนที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ เเละหลอดเลือดสูงกว่าคนปกติ 1 -2 เท่า เเถมยังเสี่ยงต่อการเป็นสารพัดโรค เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง มะเร็ง ข้อเข่าเสื่อม ฯลฯ
1. เดินเร็ว หรือออกกำลังบนเครื่องวิ่ง เพราะไม่มีเเรงกระเเทก
2. ออกกำลังกาย หมัดเด็ดพิชิตโรคอ้วน
3. การออกกำลังกายช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
4. ถ้าออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ เเละลดน้ำหนักลงราว 7% ของน้ำหนักปัจจุบัน จะลดความเสี่ยงการเป็นเบาหวานได้ถึง 58 %
5. หากผู้มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน สามารถลดน้ำหนักลง 5-10 % จะช่วยลดความดันโลหิตลงได้ราว 5 มิลลิเมตรปรอท
6. ลดน้ำหนักลง 10% สามารถลดความเสี่ยงในการหยุดหายใจขณะหลับ