ไขความลับ พลังแห่งการงีบหลับยามบ่าย

ไขความลับ พลังแห่งการงีบหลับยามบ่าย :
:
มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากขึ้นเรื่อยๆ ว่าการงีบในเวลาสั้นๆ ทำให้เรากลับมาตื่นตัวและมีแรงเหมือนเพิ่งตื่นนอนตอนเช้า ในประเทศอย่างสเปนหรือกรีซ การงีบช่วงบ่ายถือเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมไปแล้ว
:
ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับได้บอกว่า หลังตื่นนอน สารเคมีในสมองที่มีชื่อว่า อะดีโนซีน (Adenosine) จะเพิ่มขึ้น ทำให้คนเรารู้สึกง่วงขึ้นเรื่อยๆ และทันทีที่เรางีบหลับ ปริมาณของอะดีโนซีนก็จะลดลง ทำให้เรารู้สึกตื่นตัวและมีเรี่ยวแรงมากกว่าเดิม
:
หากเราอยากจะเพิ่มความสามารถในการจดจำหรือกระบวนการในการรับรู้ มีหนังสือเล่มหนึ่งบอกไว้ว่า การงีบแบบยาวๆ 60-90 นาที ร่างกายคนเราจะเข้าสู่ภาวะการนอนหลับแบบลูกตากรอกตัวอย่างรวดเร็ว (Rapid Eye Movement Sleep หรือ REM) ซึ่งเป็นการหลับลึกเหมือนตอนกลางคืน ทำให้ร่างกายรู้สึกเหมือนได้รีเซ็ท เพิ่มความสามารถในการจดจำและกระบานการรับรู้ได้นั่นเอง
:
สำหรับใครที่ไม่สามารถบังคับให้ตัวเองงีบหลับได้ ต้องมีการฝึกฝนโดยการกำหนดเวลาในทุกๆ วัน สร้างบรรยากาศให้เหมาะสมกับการพักผ่อน เช่น ปิดม่านทำให้ห้องมืดลง และพยายามหลับ ร่างกายจะเริ่มเรียนรู้ว่าเป็นเวลาที่ต้องพักผ่อน และเราก็จะสามารถงีบหลับระหว่างวันได้นั่นเองครับ
:
#STKC