3 วิธี บอกลา "พุง" แบบสุขภาพดี

3 วิธี บอกลา "พุง" แบบสุขภาพดี
:
“พุง” ในทางการแพทย์ เกิดจากไขมันในช่องท้องที่เรียกว่า Visceral Fat เป็นสิ่งที่ไม่มีใครต้องการ เพราะนอกจากจะทำให้เสียบุคคลิก ไม่มั่นใจ ยังเป็นสาเหตุของโรคร้ายต่างๆ ในอนาคตอีกด้วย วันนี้เรามาดู 3 วิธีกำจัดพุงให้เห็นผลแบบถูกสุขภาพกันเถอะ
:
1. พยายามเลี่ยงอาหารก่อพุง
โดยเฉพาะ น้ำตาล น้ำหวาน น้ำอัดลม แป้งขัดขาว แอลกอฮอล์ อาหารทอด

2. การออกกำลังแบบแอโรบิก
หรือการออกกำลังที่มีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างต่อเนื่องและยาวนาน เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ จักรยาน เป็นต้น

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนที่เพียงพอทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เต็มที่
:
จริงๆ แล้วการลดพุงไม่ได้ยากอย่างที่คิด แค่กินอาหารที่ถูกหลัก หมั่นออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ เท่านี้ก็เตรียมบอกลาพุงได้แล้วล่ะครับ
:
#STKC