การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ มีประโยชน์อย่างไร

ร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 60% ของน้ำหนักตัว ซึ่งเป็นองค์ประกอบของเลือด อวัยวะ กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และสมอง ในหนึ่งวัน เราจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอประมาณ 2 ลิตร หรือ 6-8 แก้ว แต่ถ้าออกกำลังกาย มีไข้ ท้องเสีย หรืออาเจียน ควรดื่มน้ำเพิ่มขึ้น

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ มีประโยชน์อย่างไร

- ระบบต่างๆ ของร่างกายและสมองทำงานได้ดี

- สามารถขนส่งสารอาหารไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้

- สุขภาพผิวดี

- การเคลื่อนไหวดี เนื่องจากช่วยหล่อลื่นข้อต่อและช่วยให้การทำงานของกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพ

- สามารถขับของเสียออกจากร่างกายได้ดี ป้องกันการท้องผูก