5 เหตุผลที่บางคนรู้สึกอ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลา
5 เหตุผลที่บางคนรู้สึกอ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลา
:
เคยเป็นกันไหมครับ รู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา ทั้งๆ ที่พักผ่อนเพียงพอแล้ว วันนี้ลองมาสังเกตตัวเองดูว่าตรงกับข้อเหล่านี้หรือไม่
:
1. รับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีแล้วมากเกินไป - เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และร่างกายจะพยายามทำงานให้ระดับน้ำตาลให้เลือดลดลง
:
2. การใช้ชีวิตประจำวันแบบนิ่งอยู่กับที่ - การออกกำลังกายเล็กๆ เช่น เดินขึ้น-ลงบันได หรือลุกขึ้นเดินบ้าง อาจลดความเหนื่อยล้าในผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังได้
:
3. การแพ้อาหาร - อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น เป็นนผื่นแดง น้ำมูกไหล ปวดศีรษะ รวมถึงความเหนื่อยล้า
:
4. การรับประทานพลังงานที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย - บริโภคอาหารในปริมาณแคลอรี่ที่น้อยเกินไป ก็อาจเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้
:
5. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ - การสูญเสียน้ำไปกับการขับถ่ายปัสสาวะ อุจจาระ เหงื่อ และลมหายใจ ดังนั้นหากดื่มน้ำไม่เพียงพอก็อาจเกิดภาวะขาดน้ำได้ และนั่นจะทำให้เรารู้สึกถึงความเหนื่อยล้า อ่อนเพลียตามมาได้
:
ถึงแม้ว่าจะพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว แต่หากมีพฤติกรรมดังกล่าว ก็เป็นสาเหตุทำให้อ่อนเพลียได้เช่นกัน
:
#STKC
