ภัยร้ายที่แฝงมากับการไดเอท ด้วยการงดมื้ออาหารเย็น

ภัยร้ายที่แฝงมากับการไดเอท ด้วยการงดมื้ออาหารเย็น
:
หลายคนมักเลือกวิธีการลดน้ำหนักด้วยวิธีงดมื้อเย็น เพราะจะทำให้น้ำหนักลงอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ แต่จะส่งผลเสียต่อร่างกายอะไรบ้าง? เราไปดูกันเลยครับ
:
ผลกระทบจากการอดอาหารมื้อเย็น
1. อ่อนเพลีย
2. ไม่กระฉับกระเฉง
3. ไม่มีแรงขณะตื่นนอน
4. รู้สึกหิวอย่างรุนแรงขณะนอนหลับ
5. สะดุ้งตื่นตอนกลางดึก
6. นอนไม่หลับ
7. กรดไหลย้อน
8. ท้องผูก
9. แสบร้อนกลางอก
:
นอกจากนี้ การอดมื้อเย็นอาจทำให้ร่างกายหิวมากในช่วงดึก จนบางทีเราทนไม่ได้ต้องหาอะไรมากินแก้หิว ก็เท่ากับว่าแทนที่จะได้ลดน้ำหนัก กลับเป็นการเพิ่มพลังงานสะสมก่อนนอนอีกด้วย
:
มีงานวิจัยชี้ว่า วิธีการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและมีประสิทธิภาพ ไม่ทำให้เกิดโยโย่เอฟเฟกต์ หรือการที่มีน้ำหนักมากขึ้นแทนที่จะลดลงคือการ "ลดมื้อเย็น" และควบคุมแคลอรี่ที่ได้รับไปในแต่ละวัน กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และสิ่งที่สำคัญคือการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนั่นเองครับ
:
#STKC