วิธีควบคุมอารมณ์หงุดหงิด-โกรธง่าย ที่คนญี่ปุ่นแนะนำ

วิธีควบคุมอารมณ์หงุดหงิด-โกรธง่าย ที่คนญี่ปุ่นแนะนำ
:
อารมณ์ความรู้สึก คือ สิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวภายใต้จิตสำนึก ซึ่งในแต่ละวันเราอาจได้เจอทั้งเรื่องที่น่าดีใจ เสียใจ น่าหงุดหงิด และโมโห ลองมาดูเทคนิคควบคุมอารมณ์หงุดหงิด-โกรธง่าย ตามแบบฉบับคนญี่ปุ่นกัน
:
1. เข้าใจลักษณะนิสัยของตนเอง
ก่อนจะควบคุมอารมณ์ได้ ต้องรู้จักตัวเองก่อน ว่าเรามักหัวเสียกับเรื่องอะไรหรือคำพูดแบบไหน จะทำให้เราเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์และหลีกเลี่ยงการเกิดอารมณ์หงุดหงิดและโกรธได้ดีขึ้น
:
2. ยอมรับความรู้สึกของตนเอง
จริงๆ แล้วอารมณ์ในทางลบเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งเลวร้าย การยอมรับมันได้ทำให้เราสามารถจัดการกับความรู้สึกและปล่อยมันออกไปได้ ต่างจากการที่ปกปิดและไม่ยอมรับความรู้สึกดังกล่าว เมื่อถูกกระตุ้นมากๆ เราอาจต้องระเบิดมันออกมาได้ในที่สุด
:
3. มุ่งมั่นแก้ปัญหา
คิดเพื่อวิเคราะห์ความรู้สึก ตั้งคำถามกับตัวเอง เช่น ทำไมจึงรู้สึกเช่นนั้น? จะก้าวข้ามไปข้างหน้าได้อย่างไร? หรือต้องมีความคิดแบบไหนหากต้องเจอสถานณการณ์แบบนี้อีกในอนาคต
:
เมื่อเราฝึกทั้ง 3 ข้อเป็นประจำ ไม่ว่าจะเจอเหตุการณ์ที่น่าโกรธ หรือโมโหแค่ไหนก็ตาม พี่ๆ STKC เชื่อว่าเราจะควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ ไม่แกว่งไกวไปตามอารมณ์ และวันนั้นเราจะสามารถยิ้มสู้ได้ทุกปัญหา
:
#STKC