เคล็ดลับขับถ่ายให้เป็นเวลา ห่างไกลโรคท้องผูก

เคล็ดลับขับถ่ายให้เป็นเวลา ห่างไกลโรคท้องผูก
:
หลายๆ คงเคยประสบปัญหาขับถ่ายไม่ตรงเวลา ขับถ่ายยาก จนทำให้เกิดอาการท้องอืด อึดอัดแน่นท้อง รู้สึกไม่สบายตัว วันนี้เราจะพาไปดูเคล็ดลับง่ายๆ ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา ให้ปัญหาเหล่านี้หมดไปกันครับ
:
1. ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทุกเช้า - การดื่มน้ำตอนเช้าจะกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายเริ่มทำงาน
:
2. เลือกกินอาหารที่มีใยอาหารสูง - เพื่อให้การขับถ่ายง่ายขึ้น ให้เลือกกินอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช ข้าวกล้อง เป็นต้น
:
3. เสริมจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ - การกินนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์ที่ดีต่อร่างกาย ช่วยให้การทำงานของระบบขับถ่ายดีขึ้น
:
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ - นอกจากจะให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ระบบขับถ่ายก็จะดีขึ้นด้วย
:
5. นอนหลับพักผ่อนให้เป็นเวลา - ไม่ใช่แค่นอนหลับเป็นเวลา แต่รวมไปถึงการตื่นนอนตรงเวลา การกินอาหารให้ตรงเวลา จะส่งผลให้ขับถ่ายตรงเวลาได้
:
และนี่ก็คือเคล็ดลับทั้ง 5 ข้อ ในการฝึกให้เราเป็นคนขับถ่ายตรงเวลา หากเพื่อนๆ ลองทำตามทั้ง 5 ข้อแล้วแต่ยังไม่ดีขึ้น ไม่สามารถขับถ่ายตรงเวลาได้ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษาได้เลยนะครับ
:
#STKC