สุขภาพพังแน่ถ้าไม่กินข้าวเช้า ชัวร์หรือมั่ว มาดูกัน

สุขภาพพังแน่ถ้าไม่กินข้าวเช้า ชัวร์หรือมั่ว มาดูกัน
:
เคยได้ยินไหมครับ ว่าห้ามอดอาหารเช้าเด็ดขาด เพราะจะทำให้เสียสุขภาพได้ แต่จริง ๆ แล้วมีงานวิจัยว่า การงดอาหารเช้า ไม่ได้ส่งผลเสียต่อร่างกาย นักโภชนาการจากประเทศญี่ปุ่น ยังระบุด้วยว่าการงดอาหารเช้าไม่ส่งผลเสียต่อการเผาผลาญอีกด้วย
:
อ้างอิงถึงการศึกษาจากคลินิกสุขภาพในสหรัฐอเมริกา พบว่า ผู้ชายสามารถอดอาหารได้ 16 ชั่วโมง และผู้หญิงสามารถอดอาหารได้ 14 ชั่วโมง สามารถเข้านอนเวลา 22.00 น. และตื่นตอน 6.00 น. เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ และทานอาหารมื้อแรกตอนเที่ยงได้อย่างสบาย ๆ อีกด้วย
:
แต่สิ่งที่ควรให้ความสำคัญมากกว่าการกินอาหารเช้าหรือไม่กิน คือ การเลือกบบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพในทุก ๆ มื้อที่เรากินเข้าไป ให้ความสำคัญกับคุณภาพของอาหารที่บริโภคในแต่ละมื้อ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากกว่านั่นเองครับ
:
#STKC