Brain Dump ทิ้งขยะในสมอง ล้างพื้นที่ให้ว่างเพื่อเรียนรู้
Brain Dump ทิ้งขยะในสมอง ล้างพื้นที่ให้ว่างเพื่อเรียนรู้
:
ใครที่กำลังมีเรื่องที่ต้องคิด เรื่องค้างคาใจ วุ่นวายอยู่ในหัว หลับตาแล้วแต่สมองก็ยังหยุดคิดไม่ได้ ทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ วันนี้จะพาไปทำความรู้จักวิธีการทิ้งขยะในสมองกัน
:
ใครพร้อมแล้วให้เตรียมอุปกรณ์การเขียนที่ถนัดได้เลย อาจจะเป็นสมุด กระดาษ ปากกา หรือโทรศัพท์ แท็บเล็ตก็ได้
:
หลังจากนั้นเขียนอะไรก็ได้ที่อยู่ในหัวเรา ณ เวลานั้น ๆ อาจจะเขียนเป็นประโยคยาว ๆ หรือเป็นหัวข้อสั้น ๆ ก็ได้ การระบายสิ่งที่วุ่นวายออกจากสมองออกไปให้ได้มากที่สุด อาจจะเป็นเรื่องที่กำลังทุกข์ใจ หรือกังวล หรือเรื่องดี ๆ ที่เกิดขึ้น อะไรหรือใครที่อยากขอบคุณก็ได้
:
ให้แบ่งเวลาเขียนแบบนี้ทุกวัน และกำหนดเวลาให้ชัดเจน อาจจะเริ่มต้นจากวันละ 5 นาที และใครที่มีปัญหานอนหลับยาก มีเรื่องวุ่นวายอยู่ในหัวมากมาย การทิ้งขยะสมองก็เป็นทางเลือกที่ดี และเริ่มต้นง่าย ๆ ได้ไม่ยากเลยครับ
:
#STKC
