8 สัญญาณเตือน เสี่ยงร่างพังโดยไม่รู้ตัว

8 สัญญาณเตือน เสี่ยงร่างพังโดยไม่รู้ตัว
:
ความเครียด เป็นสิ่งที่หลายคนต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน แต่บางครั้งเราอาจไม่รู้ตัวว่ากำลังเครียด จนส่งผลเสียต่อร่างกาย ลองสังเกต 8 อาการต่อไปนี้ที่อาจบ่งบอกว่าคุณเครียดหนักโดยไม่รู้ตัว
:
1. นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท
หากตื่นขึ้นมารู้สึกเหนื่อย แม้จะนอนครบชั่วโมง อาจเป็นสัญญาณของความเครียดที่ทำให้ร่างกายไม่สามารถพักผ่อนได้เต็มที่ ลองปรับพฤติกรรมก่อนนอน เช่น หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์ และฟังเพลงเบา ๆ
:
2. ปวดหัวเรื้อรัง
ความเครียดอาจทำให้กล้ามเนื้อตึง ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว ลองนวดผ่อนคลายและฝึกหายใจลึก ๆ เพื่อคลายความตึงเครียด
:
3. หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน
หากรู้สึกอ่อนไหวและอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ อาจเป็นสัญญาณของความเครียดสะสม ลองทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือหรือเดินเล่น
:
4. รู้สึกเหนื่อยล้า แม้ไม่ได้ทำอะไรเลย
หากรู้สึกหมดแรงทั้งที่ไม่ได้ทำงานหนัก ความเครียดอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากกว่าปกติ
:
5. ความจำแย่ สมาธิสั้น
ความเครียดส่งผลต่อสมอง ทำให้สมาธิและความจำลดลง ลองฝึกสมาธิหรือพักสายตาบ้างเพื่อให้สมองได้ฟื้นฟู
:
6. ระบบย่อยอาหารมีปัญหา
อาการท้องอืด ปวดท้อง หรือท้องเสีย อาจเป็นผลจากความเครียด ลองหลีกเลี่ยงอาหารย่อยยาก และออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายคลายเครียด
:
7. ใจสั่น หายใจไม่ทั่วท้อง
หากรู้สึกใจเต้นเร็วผิดปกติหรือหายใจไม่สุด ลองฝึกหายใจแบบ 4-7-8 เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย
:
8. น้ำหนักขึ้นหรือลดผิดปกติ
การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอาจเกิดจากความเครียดที่ส่งผลต่อการเผาผลาญ ลองปรับพฤติกรรมการกินและทานอาหารที่ช่วยลดความเครียด
:
หากคุณมีอาการเหล่านี้หลายข้อ ควรหยุดพักและดูแลตัวเองให้ดีขึ้น อย่าลืมว่า การดูแลสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีและสุขภาพแข็งแรงนั่นเองครับ
:
#STKC