รู้หรือไม่ดื่มกาแฟเวลาไหนได้ดีที่สุด

   กาแฟ เครื่องดื่มยอดฮิตในใจของผู้เสพติดคาเฟอีน ด้วยกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์และรสชาติเข้มข้นเฉพาะตัว คอกาแฟหลายคนปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ต้องได้ดื่มเครื่องดื่มแก้วโปรดอร่อยๆ ทุกเช้า ไม่อย่างนั้นจะไม่สามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่นได้ หรือตกบ่ายมาต้องมีกาแฟดี ๆ สักแก้วเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความตื่นตัวพร้อมทำงานต่อไป ซึ่งในปัจจุบันมีกาแฟให้เลือกมากมาย ทั้งแบบร้อน แบบเย็น สูตรต่าง ๆ ซึ่งแต่ละประเภทก็มีรสชาติที่แตกต่างกันไปด้วย ซึ่งวันนี้เรามีเรื่องราวน่ารู้ของกาแฟว่าดื่มตอนไหนปลุกพลังได้ดีที่สุด มาฝากกันครับ 

1. เวลาที่ดื่มกาแฟได้เหมาะสมมากที่สุด คือ “09.30-11.30 น.” โดยเฉพาะช่วงเวลา 10.30 น. ที่มีเหตุผลคือ คาเฟอีน จะออกฤทธิ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว”

2. การดื่มกาแฟที่มีผลต่อการลดน้ำหนัก ควรดื่มหลังจากมื้อเที่ยงประมาณ 30-60 นาที เนื่องจากจะช่วยการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ซึ่งมีงานวิจัยระบุว่า การดื่มกาแฟที่เหมาะสมจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น ซึ่งต้องเป็นกาแฟดำและเอสเปรสโซหรืออเมริกาโน่ร้อน โดยสองเมนูมีปริมาณแคลอรีไม่ถึง 15 แคลอรี 

3. การดื่มกาแฟที่เหมาะสมควรไม่เกิน 3-4 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 400 มิลลิกรัม โดยไม่ควรเกิน 200 มิลลิกรัมต่อครั้งตามคำแนะนำจาก องค์การอาหารและยาของสหรัฐ

ช่วงเวลาที่ควรหลีกเลี่ยงในการดื่มกาแฟ 

1. การดื่มกาแฟใน 3 ช่วงเวลาคือ 1. เวลา 08.00-09.00 น. 2. เวลา 12.00-13.00 น. และ 3. เวลา 17.30-18.30 น. ไม่มีประโยชน์ เพราะฤทธิ์ของกาแฟจะไปทำงานซ้ำซ้อนกับฮอร์โมนคอร์ติซอล

2. ไม่ควรดื่มกาแฟตอนท้องว่าง เนื่องจากสารเคเฟอีน ที่มีผลทำให้เร่งสร้างกรดออกมาจำนวนมาก อาจมีผลทำให้เป็นโรค
กระเพาะได้ จึงควรมีขนมปังทานควบคู่กับกาแฟจะเวิร์ค 

   นอกจากนี้ กาแฟยังเป็นเครื่องดื่มเสริมพลังที่ทุกคนขาดไม่ได้ในแต่ละวัน หากมองในด้านประโยชน์มีหลายด้าน แต่เมื่อเวลาที่เราดื่มกาแฟแล้วควรดื่มน้ำเปล่าตามไปด้วย เพราะคาเฟอีนมีผลต่อการขับปัสสาวะ อีกทั้งไม่ควรดื่มกาแฟก่อนนอน มีผลทำให้นอนหลับยาก ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ

แหล่งที่มา
https://www.samyan-mitrtown.com/